Почему лень работать, и как избавиться от этого состояния?®

1198 просмотров

Многие люди испытывали состояние, в котором даже вымыть посуду, поиграть с ребенком или почитать книгу просто в тягость. А кроме повседневных дел вас ждет работа, выполнение обязанностей, дедлайны. В психологии говорят, что в такой момент человек находится не в ресурсном состоянии, то есть он чувствует себя уставшим, опустошенным, нестабильным. Большинство считают это простой ленью. Особенно опасна лень для фрилансеров, поскольку вокруг огромное количество отвлекающих факторов. Вы стараетесь взять себя в руки, продолжить работать, но оказывается, что за окном уже темно, а на мониторе вместо рабочих файлов открыты социальные сети или просмотр видео роликов. Как заставить мозг работать и отодвинуть пожирателей времени на второй план?

Используйте слабость мозга к незавершенным действиям

Существует такое понятие как эффект незавершенного действия. В качестве примера можно использовать фильм, который вы не успели досмотреть. По сути - все понятно, выводы давно сделаны, смотреть оставшиеся 10-15 минут нет смысла. Но на подсознательном уровне сделать это хочется. Аналогичная ситуация и с выполненной работой. Возможно, рационального смыслы продолжать что-то делать нет, но мозг действует иначе, а эффект незавершенного действия подталкивает к работе. 

Максимально упростите первый шаг

Вспомните, чего больше всего вас пугает в том, чтобы начать работать. В большинстве случаев - это мысли о количестве необходимого времени для решения задачи. Это касается как фриланса, так и офисной работы. Мысленно человек уже готовится к огромным объемам задач, на выполнение которых уйдет целый день. Выход из ситуации - дробление задач на разные по объему пункты. Принимайтесь за работу с мыслями о том, что сделаете лишь малую часть. Нередко самое малое действие приводит к удивительным результатам. 

Наработайте нейронные связи

Положительного результата в выполнении определенных действий помогут добиться нейронные связи. Чтобы освоить что-то новое, нужно построить нейропути. Для этого используйте визуализацию. Доказано, что, визуализируя выполнение определенного действия, можно достигнуть такого же прогресса, как и при реальном их выполнении. Основное правило - представлять нужно, что занимаетесь делом с удовольствием. 

Тренируйте силу воли

Правильная мотивация - путь к успеху. Неправильная установка рушит любую мотивацию, а без нее положительный исход тренировки невозможен. Сила воли требует регулярного укрепления и тренировки. Чтобы укрепить мышцы, спортсмены регулярно тренируются. Тренировка силы воли происходит тем же способом. 

Практические советы:

  • спите не менее 8 часов в день, недосып снижает концентрацию силы воли;
  • пейте много воды, даже незначительное обезвоживание значительно ухудшает умственную деятельность;
  • развивайтесь физически, для этого не обязательно покорять установленные рекорды, достаточно проходить 10 тысяч шагов в день;
  • откажитесь от раздражителей во время работы - соцсети, видеоблоги, телефон, придерживайтесь расписание, например, 30 минут работы, 5 минут отдыха;
  • начните с малого, например, засыпайте в одно и то же время, а потом переходите на задачи посложнее;
  • займитесь медитацией. 

Путь к цели научит вас не следовать автоматически за каждым импульсом. Откажитесь от вредной еды на 10-14 дней, используя мотивацию. И вы поймете, насколько сложно или легко тренируется сила воли. 

Заправьтесь гормональным топливом

Гормоны регулируют огромное количество процессов в организме. Они регулируют наше настроение, способность к работе, сон, влияют на вес и внешнее состояние, оказывают воздействие на работоспособность. Окситоцин, Дофамин, Серотонин, Эндорфин, Мелатонин - вот основные гормоны, придающие силы, мотивацию и веру в себя. Желание измениться здесь и сейчас реализовать невозможно. Только постепенная практика приведет к потрясающим результатам.

Раздел:

Нашли ошибку? Выделите мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Телекомпании АТН на постоянную работу требуется видеооператор. Т. 0577142140 0577140170                          Антиквариат. Золото.                          Sexshop. Суперподарки.                          Бюро переводов StarАльянс                          Сантехника                          Деревянная посуда                          Продам бизнес                          Астролог. Т. +38 066-625-95-84.                          Автосервису в центре города требуется мастера с опытом работы. Хорошие условия работы. 068-886-38-39. Виталий                          Кикбоксинг. Т. 098-473-50-81.                                                   Реклама на сайте АТН в бегущей строке. 40грн/слово в МЕСЯЦ!!! тел.(057) 7140-180, (050) 403-61-53