Врачи считают, что аномальная жара создает риски для здоровья. Особенную осторожность следует проявлять людям, имеющим патологию сердечно-сосудистой системы. В группе риска люди старше 55 лет, маленькие дети до трех лет, люди, имеющие хронические заболевания – сахарный диабет, бронхиты, гастриты, ишемическую болезнь сердца.
В период жары чаще всего возникают: инфаркты, инсульты, происходит обострение ишемической болезни сердца, гипертонии. Это связано с тем, что организм теряет много жидкости и минеральных солей – калия, магния и других. Кровь сгущается, увеличивается риск образования тромбов, предупреждают врачи.
Рекомендуется в жару избегать прямых солнечных лучей и как можно больше времени находиться в тени, а также по возможности ограничить время нахождения на улице.
Носите головной убор, особенно это касается лиц старше 55 лет. Ходите с зонтиком, не нужно этого стесняться. Зонтик прекрасно защищает от солнечных лучей, советуют врачи. Кроме того, в жару не стоит увеличивать физическую нагрузку. Диетологи так же рекомендуют воздержаться от походов в спортзал.
Умственная деятельность в жару так же неблагоприятно сказывается на нервной системе. Недаром в жарких странах придумали сиесту. Время, когда особенно жарко, больше 33 градусов, приблизительно с 12-00 до 17-00, работоспособность организма снижается, таким образом, организм защищает себя от перегрузок, и нужно ему в этом помогать.
Врачи рекомендуют в солнцепек поменьше времени проводить за рулем.
Из-за жары значительно снижается внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и, как следствие, повышается количество ДТП, отмечают медики.
Во время жары необходимо пить больше жидкости и употреблять фрукты, являющиеся основным поставщиком минеральных солей и витаминов.
Фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до комнатной температуры или негазированную минеральную воду. Следите, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.
Диетологи так же имеют свои рекомендации по еде.
Так, любителям бронзового загара они рекомендуют налегать на абрикосы, тыкву и морковь. По словам специалистов, в них содержится компонент, усиливающий меланогенез. Диетолог советует также не забывать о растительном масле, которое содержит витамин Е и защищает кожу от свободных радикалов. Исключительно полезными продуктами считают рыбу, приготовленную на пару, и кашу, сваренную на воде. Пить нужно за тридцать минут до еды.
В жаркую погоду врачи рекомендуют носить светлую просторную одежду из натуральных тканей, поскольку одежда из синтетических тканей может привести к кожным заболеваниям.
Еще один хороший способ охладить организм – купание в водоемах.
Только следует соблюдать правила купания и ни в коем случае не употреблять алкоголь. Вообще в жару не стоит употреблять алкоголь и ограничить курение, а лучше вообще отказаться от сигарет.
Больше рекомендаций смотрите сегодня в программе «Отражение» на канале Фора и в ночном эфире АТН на 7 канале. Гости программы профессор института терапии им. Л.Т.Малой Сергей Николаевич Коваль и Игорь Альбертович Зупанец, доктор медицинских наук, зав.кафедрой фармуниверситета.