Как пережить перевод часов - советы специалистов

887 просмотров

Переход на летнее время, который состоится сегодня ночью, не имеет негативного влияния на здоровье, однако может вызвать определенный дискомфорт. Чтобы избежать связанного с этим ухудшения самочувствия, достаточно придерживаться нескольких простых советов.

Как рассказал Укринформу врач семейной практики терапевт Александр Баранов, внимательнее "прислушиваться" к своему организму следует на протяжении первых двух-трех недель после перевода стрелок часов.

"Очень хорошо, что переход на летнее или зимнее время происходит в выходные дни, потому что есть дополнительный шанс пережить этот дискомфорт - как психологический, так и дискомфорт изменения биологического ритма. В течение полугода люди входят в определенный биологический ритм, и когда он меняется, в первые две-три недели это может привести к ухудшению работоспособности, обострению хронических и сердечно-сосудистых заболеваний", - сказал Баранов.

В первую неделю после перевода стрелок часов врач советует ограничить как физические, так и психические нагрузки, поскольку в это время происходит определенная перестройка нервной системы на новый ритм. Ее по возможности нужно стимулировать утренним контрастным душем.

Людям с хроническими заболеваниями, а также тем, у кого повышенное артериальное давление, в течение двух-трех недель нужно тщательнее следить за своим состоянием, а пациентам после медицинского вмешательства, возможно, потребуется увеличить суточную дозу лекарств. Баранов объясняет это тем, что нервная система будет переживать стресс. В то же время он предостерегает, что решение об изменениях в дозировке препаратов должен принять специалист, поэтому сначала следует проконсультироваться с врачом.

В целом медики советуют не забывать всем известные правила здорового образа жизни.

Самый простой способ уберечься от переутомления - хорошо высыпаться. В период после перевода часов нужно ложиться спать на полтора часа раньше, а также проводить как можно больше времени на свежем воздухе, не пренебрегать прогулками перед сном. Учитывая дополнительный стресс, нужно ограничить употребление кофе, черного чая и особенно алкогольных напитков - лучше заменить их зеленым или травяным чаем.

Кроме этого, завкафедрой семейной медицины КМАПО им. Шупика доктор медицинских наук Лариса Матюха советует всем - взрослым и детям, больным и здоровым - обратить внимание на свой рацион.

"Сейчас весна, и людям не хватает витаминов. За день нужно съедать до 400 граммов овощей и фруктов. Это необязательно должны быть дорогие фрукты, достаточно обычных яблок, свежей или квашеной капусты", - отмечает врач.
 

Раздел:

Нашли ошибку? Выделите мышкой и нажмите Ctrl+Enter
В Телекомпанию «АТН» требуются видеооператоры. Тел.: 766-71-44 (с 12:00 до 17:00)                          Мебель в Харькове                          Матрасы в Харькове                          Sexshop. Суперподарки                          Антиквариат. Золото.                          ГК «Охрана и безопасность» производит дополнительный набор сотрудников охраны для работы в мобильных группах. Стабильная з/п. 8000 грн., график сутки/двое. Телефон: (057)7525892.                          Виїзне оформлення закордонного паспорта в Харкові. Держава сама їде до Вас! "Паспортний сервіс" , т. 050- 338- 91-07 ( вартість дзвінків згідно з тарифами Вашого оператора зв'язку)                                                   Реклама на сайте АТН в бегущей строке. 40грн/слово в МЕСЯЦ!!! тел.(057) 7140-180, (057) 7667-180, (057) 7665-400
Вы хотите сообщить об ошибке в следующем тексте:
Также Вы можете оставить комментарий к ошибке.