Осенняя хандра - как с ней бороться

Автор: Инна Cтепанишина
1472 просмотра

Плохое настроение, упадок сил, вялость и раздражительность – с приходом осени многие впадают в сезонную депрессию. Основной причиной этого недуга являются гормональные изменения в организме, которые происходят в результате снижения интенсивности освещения рассказывают специалисты. когда организму не хватает энергии солнца, он начинает активно вырабатывать «гормон сна», именно мелатонин и является «виновником» плохого настроения. Потому, медики советуют чаще бывать на свежем воздухе.

Психолог Татьяна Балан:

Одна из причин физической депрессии преобладание мелатонина. Больше света. Не только в жизни, в метафорическом, а знаете, вот больше прогулок и больше света и солнца, это тоже как бы банально не звучало это тоже лечит.

Отрицательные мысли и эмоции приводят к различным расстройствам, рассказывают специалисты. А чтобы побороть хандру советуют выделять на сон не менее 8 часов, в умеренных количествах употреблять крепкий чай и кофе, включить в свой рацион побольше фруктов, овощей, и белковой пищи.

Диетолог школы коррекции веса Сиранут Назинян:

Нам нужны витамины, особенно витамины группы В. Витамины, которые отвечают за нормальную работу центральной нервной системы. И кстати эти витамины содержаться именно в мясных продуктах, в продуктах белкового происхождения.

Вегетарианцы белковую пищу могут заменить крупами, бобами, и орехами, которые тоже содержат эти витамины, рассказывают диетологи.

Свежий воздух, пешие прогулки и общение с близкими – залог успешной борьбы с осенней депрессией, говорят и харьковчане.

Домохозяйка Валентина:

Стараемся, так как еще последние деньки тепла больше проводить их на улице, потому что все еще хочется, солнышко еще греет, и вот так просто пройтись и прогуляться с детьми, и всегда их улыбка вызывает в тебе тепло и улыбку.

Домохозяйка Наталья:

Как бы погода очень хорошая, вот сейчас тепло стало, сейчас очень хорошо. Пройтись прогуляться по парку, когда дети бегают конечно это очень замечательно. Настроение повышается сразу.

Студентка Дарья:

Мне помогают в отличном настроении мои друзья, у меня они очень жизнерадостные веселые, мы очень много проводим времени вместе, в том числе и в университете. Общаюсь с людьми, всегда стараюсь поддерживать себя в хорошем настроении.

Погода же в Харькове эту неделю действительно будет способствовать хорошему настроению. Согласно прогнозам синоптиков, октябрьское бабье лето порадует теплыми днями. Выходные будут солнечными и без осадков. Воздух прогреется до +18 градусов, ночью +6. Теплая и ясная погода в городе, обещают метеорологи, сохранится до конца месяца.

Видео: 

10.10.14 - Осенняя хандра - как с ней бороться

Раздел:

Нашли ошибку? Выделите мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Внимание! Сотруднику АТН нужна Ваша помощь!                          В Телекомпанию «АТН» требуются видеооператоры. Тел.: 766-71-44 (с 12:00 до 17:00)                          Мебель в Харькове                          Матрасы в Харькове                          Sexshop. Суперподарки                          Антиквариат. Золото.                          Закордонний паспорт? "Паспортний Сервіс" в "Ave Plaza"                          Для работы на летний период на Черноморском побережье требуется суши – повар с опытом работы. Т.0954022572, т. 0980969254 Светлана                                                   Реклама на сайте АТН в бегущей строке. 40грн/слово в МЕСЯЦ!!! тел.(057) 7140-180, (057) 7667-180, (057) 7665-400
Вы хотите сообщить об ошибке в следующем тексте:
Также Вы можете оставить комментарий к ошибке.