До определенного момента усталость считалась прерогативой именно взрослых. Однако, в современное время каждый школьник испытывает перенапряжение, усталость из-за того что с каждым годом учебная программа становится намного сложнее, а требования к детям только растут.
Поэтому, обычный круговорот жизни, школа, кружки и секции, репетиторы, общение с друзьями, пользование компьютерами и гаджетами приводит к тому, что ребенок совершенно перенапрягается, устает, получает стресс.
В случае если ребенок постоянно жалуется на усталость, важно определить и устранить причины. Как только заметите симптомы усталости, описаны ниже, следует сразу же предпринять меры. Не думайте, что низкая физическая активность ребенка даст вам больше времени на отдых, ведь это может свидетельствовать о начале болезни или неправильном распорядке дня. В случае, когда усталость помимо детей испытывают также и родители, нужно искать причину внутри семьи, в организации ее дня, рационе питания и т. п.
Что же может свидетельствовать об усталости?
Прежде всего у ребенка падает успеваемость в школе, он перестает учиться, совершенно не хочет воспринимать информацию, не делает свои домашние задания, отказывается ходить в школу, посещать ее. Также, у ребенка меняется поведение, он становится более капризным и плаксивым, напряженным, уставшим, ему всё время хочется спать, у него могут возникнуть проблемы с аппетитом, частые головные боли и прочие подобные признаки.
Таких признаков может существовать большое количество. Однако нужно определить причину такой напряженности, усталости ребенка и попытаться устранить.
Причин детской усталости может быть масса: от серьезных проблем со здоровьем до плохо организованного быта и неправильного рациона питания. При должном внимании родителей к жизни ребенка большинство причин быстрой утомляемости можно легко установить и исправить, чтобы обеспечить малышу все условия для развития и роста.
Как бороться с усталостью у ребенка?
Вот несколько приемов, которые помогут родителям справиться с переутомлением у ребенка.
При этом их важно выполнять регулярно, систематично, для того чтобы ничего не нарушалось.
Для начала, важно следить за режимом дня ребенка. Нужно следить за тем, чтобы он спал не меньше 12 часов. Для первоклассника это норма для сна. От такого режима нельзя сбиваться даже в праздничные, выходные дни. Так, у ребенка не будет сбиваться режим, у него не будет возникать проблемы со сном.
Постоянная усталость является сигналом, что следует изменить рацион ребенка. Детям следует употреблять в пищу больше овощей и натуральных продуктов и по возможности отказаться от полуфабрикатов. Чем раньше вы приучите его к здоровой пище, тем лучше. Это небольшая инвестиция в здоровье ребенка, но и она может быть весьма полезна. В частности, здоровое питание убережет ребенка от ряда заболеваний, таких как диабет и многих других. Обработанные продукты приводят к дефициту Витамина В6 в организме, который обеспечивает энергию. Соответственно, дефицит Витамина В6 приводит к усталости. Восполнить его запасы можно применяя препарат Когивис в виде сиропа для детей. Более того, сироп содержит сбалансированное количество аминокислот, которые очень важны для умственной деятельности в детском возрасте, когда происходит развитие нервной системы. А также в период повышенных эмоциональных, умственных и физических нагрузок.
Стоит ограничить ребенка перед сном от компьютера,гаджетов, телевизора и радио для того чтобы никакие раздражители не повлияли на его сон. Так он сможет спокойно отдохнуть от информации, от различных раздражителей и спокойно отойти ко сну.
Также не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе. Не нужно запрещать ребенку общаться со своими друзьями. Это в любом случае польза, так как он будет проводить свое время на свежем воздухе, отдыхать и веселиться со своими друзьями. Ведь общение со сверстниками всегда приносит удовольствие.
Стоит убрать лишние кружки и секции, которые совершенно не нужны ребёнку. Ведь они занимают большое количество времени. Стоит пожертвовать некоторыми, чтобы у ребенка хватало время для отдыха. Также, важно выделить хотя бы один будний день, для того чтобы ребёнок совершенно не посещал никаких кружков, репетиторов, чтобы он смог спокойно отдыхать и заниматься тем, что он хочет.
Нужно обратить внимание на питание ребёнка, оно должно быть полноценным, для того чтобы у него было большое количество энергии. Поэтому, ему следует кушать такие продукты, как птица, мясо, рыба, сыр, творог, изюм – они будут наполнять организм ребенка энергией, он сможет в дальнейшем обучаться и при этом не переутомляться.
Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья