Специалисты по йоге поделились простым методом согревания в любом месте и в любое время.
Если человек вышел на улицу в холодную погоду и осознал, что замерзает, это не проблема. Shape сообщает, что эксперты по йоге предложили легкую технику согревания, состоящую всего из двух шагов.
Шаг 1. Поднимите руку к лицу, глубоко вдохните и выдохните через открытый рот. Представьте, что хотите дыхнуть на зеркало, чтобы оно запотело – это будет правильный выдох. При этом следует издать низкий звук а-ля раздраженный Дарт Вейдер.
Шаг 2. Продолжайте дышать, но закройте рот и опустите руку. Попытайтесь воссоздать тот же звук, однако вдыхая и выдыхая уже через нос. Слегка напрягите заднюю часть горла, чтоб проталкивать воздух в обоих направлениях. Повторите технику 10 раз.
Данный метод тренирует дыхательные мышцы. А всякий раз, когда эти мышцы работают, человеку становится теплее.
Источник: Новое время