Психиатр и психотерапевт из США Дженнифер Пейн рассказывает, как определить, что обычная хандра начинает перерастать в депрессию.
Важный критерий – продолжительность.
Если эти симптомы длятся более двух недель – пора к врачу, пишет MedikForum.
Вы едите больше или меньше, чем обычно
Сочетание эмоций, которые, как правило, сопровождают депрессию – грусть, пессимизм в отношении будущего, а также низкая самооценка, могут заставить вас попытаться успокоить свои чувства при помощи еды.
Либо напротив, вы можете потерять к еде всякий интерес.
Вы стали спать слишком много или слишком мало
Длительный сон может стать “убежищем” для психики. Прерывистый сон или бессонница – другая крайность.
Вы слишком озабочены размышлениями, чтобы успокоиться и поспать семь-восемь часов в сутки, которые нужны большинству взрослых.
Опасность еще и в том, что изменения сна могут быть не только предупреждать о болезни, но и усугубляют ее.
Вам сложно сосредоточиться
Чувствуете, что ваш разум напоминает не сфокусированную фотографию?
Вам перестали нравиться вещи, которые когда-то делали вас счастливыми
Депрессия вызывает у вас апатию к занятиям и хобби, которые когда-то доставляли вам радость.
Это, в конечно итоге, заставляет вас изолировать себя от окружающего мира.
Вам не дают покоя мысли о смерти
Поскольку эти мысли представляют прямую угрозу для вашей жизни, важно обратиться за помощью, если вы думаете об этом каждый день в течение двух недель.
Даже если вы не распознаете в себе никаких других симптомов депрессии.
Источник: УНИАН