Мы знаем, что умеренные физические нагрузки укрепляют здоровье и делают нас красивее. А вот о важности занятий спортом в качестве психотерапии, знают немногие. И, тем не менее, это факт – физические нагрузки способны спасти от депрессий, снизить уровень тревожности, избавить от профессионального выгорания, депрессий, негативных мыслей и множества других проблем в психоэмоциональной сфере.

Как физические нагрузки влияют на психику

Современный человек живет в условиях стрессов и дедлайнов. Его мозг вынужден обрабатывать невероятное количество информации, а это вызывает постоянное напряжение, хроническую усталость, тревожность и нервные срывы.

Чтобы избавиться от напряжения врачи советуют спать не менее 7-8 часов, чаще бывать на свежем воздухе и заниматься спортом, поскольку в человеческом организме все взаимосвязано, и работа центральной нервной системы зависит от активности мышц. Наверное, вы замечали, что во время раздумий человек начинает ходить, потому что в движении информация усваивается лучше, чем в состоянии покоя. То есть, физическая активность напрямую влияет на нашу психику и умственную деятельность. Иногда, чтобы справиться с психоэмоциональными проблемами достаточно просто купить абонемент в фитнес клуб.

Тревожность? Долой!

Знакомо ли вам чувство беспричинной тревоги? Это неприятное состояние обычно присуще жителям мегаполисов, когда вроде причин для беспокойства нет, но зато в наличии внутреннее напряжение, учащенный пульс и бесцельное метание из угла в угол. Иногда такое состояние становится хроническим и преследует человека постоянно.

Справиться с беспричинным беспокойством помогут любые тренировки, которые развивают гибкость, силу и выносливость, например, силовая аэробика, стретчинг, йога, занятия в тренажерном зале. Выбрать вид физической активности по своему вкусу и посмотреть расписание занятий вы можете на сайте  https://5element.ua/. Если вы когда-либо занимались спортом, вам знакомо состояние приятной усталости и умиротворения после физической активности. Врачи утверждают: благодаря физическим нагрузкам можно избавиться от нервно-мышечного напряжения и уровень тревожности после тренировки снижается на несколько часов.

Спорт вместо антидепрессантов

Депрессия – это не просто плохое настроение. Это устойчивое состояние, когда человек теряет интерес к жизни. Оно длится от двух недель и дольше, и в тяжелых случаях требует помощи специалистов.

“Лучший способ не впасть в депрессию – заняться спортом. Но даже в сложных ситуациях наилучший результат дает комплексный подход – сочетание психотерапии и умеренных физических нагрузок. Интенсивность занятий в данном случае значения не имеет, важна регулярность. В качестве средства от депрессии подходят аэробные нагрузки, такие как велосипед, бег, плавание. Известно, что во время занятий спортом вырабатывается гормон удовольствия эндорфин, который является природным антидепрессантом”, – отметили эксперты фитнес-клуба “5 Элемент”.  

Избавляемся от негативных эмоций

Мы не в силах изменить мир, но мы можем изменить свое отношение к происходящему. Научиться позитивному мышлению, избавиться от тоски и гнетущих мыслей можно с помощью командных игровых видов спорта, к примеру, игры в волейбол с друзьями.

Если вы часто раздражаетесь и вам сложно контролировать свои эмоции, запишитесь на восточные единоборства, движения в которых направлены на противодействие атаке противника. Например, ушу или айкидо.

Тревожитесь, что можете потерпеть неудачу? Наметьте себе цель, например, похудеть к Новому году на 10 килограммов или выжимать вес в 200 кг, и запишитесь в тренажерный зал. Занятия с персональным тренером не только помогут вам поверить в свои силы, но и существенно взбодрят.  

ВАЖНО: спорт – это естественный симбиоз физического и психического здоровья. Начните, наконец, получать удовольствие от физических нагрузок удовольствие, а не считать, сколько калорий с его помощью вы сегодня сожгли, и результат не заставит себя долго ждать. Будьте здоровы!

Підписуйтесь на Telegram-канал “Новини АТН”