Чтобы день прошел плодотворно и легко, утро нужно начинать с занятий, которые наполняют энергией. Среди полезных утренних привычек вы обязательно найдете питательный завтрак и зарядку, но не только это влияет на ваш день.
Утренние привычки, которые наполняют энергией
Привычки, которые принесут пользу каждому человеку, выглядят так:
ранний подъем;
стакан воды;
завтрак;
зарядка;
контрастный душ.
Для бодрого утра важнее всего соблюдать режим сна и бодрствования. Ранний подъем не принесет радости, если вы проспите 3-4 часа. Специалисты рекомендуют ложиться спать в 22 часа, тогда вы без проблем сможете встать в 6-7 часов утра и чувствовать себя бодро и энергично.
Диетологи рекомендуют перед завтраком выпить стакан воды. Некоторые советуют выпить воду с лимоном, о чем можно подробнее узнать на https://blog.eva.ua/ru/vse-genialne-prosto-yak-voda-z-lymonom-dopomagaye-nashomu-organizmu/. За ночь организм теряет воду, поэтому требует восполнения запасов. Вода поможет проснуться, запустить пищеварение и подготовиться к завтраку.
Пропускать завтрак не стоит. Вы можете отложить прием пищи на час-полтора после пробуждения, но пропускать первую трапезу дня нельзя. Она должна быть достаточно легкой, но питательной, чтобы организм сразу получил энергию и ее хватило до обеда. Если вы любите углеводную пищу, то лучше употребляйте ее с утра. Тогда вы точно успеете потратить полученные калории и они не превратятся в лишний жир.
Для тонуса можно принять контрастный душ, который поможет проснуться и даст заряд бодрости.
Спорт и зарядка утром
Если вы не занимаетесь спортом профессионально, то с утра лучше всего сделать растяжку или заняться йогой. Это поможет разогреть мышцы и привести их в тонус буквально за пару минут.
Также полезны утренние пробежки и прогулки. Если у вас есть время провести такую тренировку утром, не отказывайтесь от этой возможности. Зарядка способствует выносливости и силе, укрепляет здоровье, улучшает кровообращение. После такого заряда день точно пройдет плодотворно и принесет радость. Хотите узнать больше интересных советов для здорового образа жизни? Заходите на Ева Блог и вдохновляйтесь!
Підписуйтесь на Telegram-канал “Новини АТН”