Все, кто занимается спортом или отдает предпочтение активному образу жизни, придерживается иных принципов питания, нежели большинство обычных людей. Спортивный режим формирует свою специфику, которая отражает объем и интенсивность физических нагрузок, а также учитывает характер напряжения во время тренировки. Грамотно сбалансированное питание играет в процессе достижения результата ключевую роль и пренебрегать этой аксиомой не стоит.
Сегодня интернет-магазин спортивного питания BULS расскажет вам о том как следует правильно питаться спортсменам и людям, которые ведут активный образ жизни.
Полноценный отдых и правильное питание – важнейшие условия, которые соблюдают успешные атлеты. Организация свободного времени должна быть ориентирована на то, чтобы приносить наибольшую пользу, ведь от качественности восстановления зависит продуктивность новых тренировок.
Подобное значение имеет и правильное питание, которое вносит огромный вклад в прогресс спортсмена. Независимо от продолжительности и интенсивности занятий без сбалансированного рациона рассчитывать на серьезный результат не приходится. Стремительный бег времени, и постоянная загруженность мешают подсчитать каждую калорию и уйти от перекусов малополезной пищи. Соблюдение принципов спортивной диеты позволит избежать проблем и сделает еду вашим помощником.
Правило времени
В идеале кушать необходимо через 3-4 часа и соблюдать это правило следует неукоснительно. Такой порядок питания должен стать основой тренировочного процесса спортсмена, ведь еда играет роль топлива. После приема пищи глюкоза поступает в кровь, обеспечивая активный и интенсивный тренинг. В противном случае организм станет применять в качестве источника энергии мышечную ткань, и вы получите обратный эффект – вместо увеличения объем уменьшится. Параллельно начнет замедляться обмен веществ и активизировать его будет непросто.
Испытание голодом
Если вы решили тренироваться, избежав приема пищи, организм начнет извлекать сахар из мышечных тканей, что нельзя считать позитивным процессом. Но еще хуже, когда после занятия, отнявшего немало сил, вы начнете лихорадочно набрасываться на нездоровую и калорийную еду, иногда пренебрегая здравым смыслом. В этом случае вместо роста мышечной массы можно получить лишний вес.
С едой по жизни
Профессиональное занятие спортом требует определенных жертв, одна из которых связана с постоянной заботой о своем рационе. Вы наверняка замечали, что красивые, мускулистые парни постоянно носят с собой контейнеры с разнообразной едой, а в их шейкерах находятся питательные смеси. Они точно знают, когда и что нужно употреблять и четко следуют правилам идеального питания.
В этом случае никакой альтернативы не существует – заведения питания не смогут гарантировать действительно полезный прием пищи, с учетом необходимости частого питания. Поэтому берем силу воли в кулак и начинаем самостоятельно готовить себе еду для регулярного перекуса во время работы или после тренировки.
Если у вас нет времени на приготовление пищи вы можете заказать спортивное питание которое отлично насытит ваш организм нужным количеством белков и витаминов. Большой выбор протеиновых добавок аминокислот и витамин вы можете приобрести на сайте перейдя по ссылке buls.com.ua/proteiny/
Жертвуем во имя блага
Чтобы воплотить в жизнь предыдущие правила нужно соблюдать их в течение месяца, после чего они станут привычными. Совершенно не требуется сразу забыть о любимых оладушках или жареной картошке. Изменение рациона нужно проводить постепенно, позволяя организму адаптироваться для принятия новой пищи. Для этого соблюдайте правило «маленьких жертв», которое подразумевает исключение из привычного меню какого-либо одного блюда.
Последовательно, в течение определенного времени забываем о вредной пище и безжалостно расстаемся с жирным, жареным и печеным, вводя в рацион отварное и приготовленное на пару. В первую очередь, рекомендуем прекратить покупать сладкие газированные напитки, пирожное, чипсы, сухарики и другие малополезные продукты.