Как сохранить фигуру в праздничные дни: советы эксперта

261 просмотр

Диетолог Светлана Фус советует придерживаться нескольких простых правил питания в новогодние праздники.

Так, по ее словам, можно и фигуру сохранить, и здоровье не подорвать, передает ТСН.

1. Не голодайте перед тем, как сядете за праздничный стол. Ешьте в течение дня, соблюдайте режим. Тогда не придется набрасываться на все и съедать сразу много.

2. Если предполагается долгое празднование и еды будет много — делайте перерывы, вставайте из-за стола между приемами пищи.

3. Делайте выбор, что кушать. Например, составляя свою порцию пищи к одной части любому мясному или рыбному блюду — берите две части овощей. Старайтесь выбирать нежирные сорта мяса, они дают сытость, долго перевариваются, обеспечивают организм белком. Если такой возможности нет и вы попали за стол, где салаты только с майонезом, тогда определите для себя сразу порции блюд, которыми наполните свою тарелку и хотите съесть.

4. Уделяйте больше внимания не количеству блюд, а их качеству. Пусть "тазик" оливье и сельдь под шубой заменят, например, салат с креветками и запеченная в фольге рыба.

5. В перерывах между приемами пищи употребляйте воду, потому что обычно вместе с праздничной пищей поступает много соли и жира. Ваш организм будет нуждаться в жидкости для поддержания водно-солевого баланса. Желательно не употреблять сладких напитков, они будут только усиливать жажду. Пейте обычную воду.

6. Будьте осторожны с алкоголем. Он практически всегда бывает на праздники. Спиртные напитки запускают центр голода и сами по себе калорийны, особенно крепкие и сладкие. Предпочтение отдавайте сухому вину, у которого немного калорий, и  оно будет способствовать лучшему перевариванию пищи.
 
7. По поводу сладких десертов — их лучше оставить на следующий день, на завтрак. Десерт утром доставит меньше хлопот вашей фигуре.
 
8. За один день жир не превращается в килограммы. Действительно, после нескольких застолий вес нередко увеличивается на 2-3 кг. Но не спешите отчаиваться — это не 2-3 кг жира. Самая частая причина быстрого повышения веса — задержка жидкости. Она задерживается в организме, потому что соленого и сладкого было съедено больше чем всегда.
 
9. Позаботьтесь также о движении. Особенно, если на праздники приходятся  длительные выходные, появляется повод встать с дивана и отправиться на прогулку. Отдайте предпочтение прогулке или активному отдыху, чем "застрять" дома перед телевизором.
 
 

 

Раздел:

Нашли ошибку? Выделите мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Телекомпании "АТН" требуется телеоператор.Тел.: 7140-170, 7142-150                          Мебель в Харькове                          Матрасы в Харькове                          Sexshop. Суперпоступление                          Антиквариат. Золото.                          Продам квартиры в центре. "Лазурный". 0673607788. 0503607788.                          ItalyCamp                          Cybergroup                          Виборчий штаб Гриценка А. С. в Шевченківському р-ні запрошує прихильників для співпраці. Клочківська 174, (050)31-31-811, (098)027-29-51.                                                   Реклама на сайте АТН в бегущей строке. 40грн/слово в МЕСЯЦ!!! тел.(057) 7140-180, (057) 7667-180, (057) 7665-400
Вы хотите сообщить об ошибке в следующем тексте:
Также Вы можете оставить комментарий к ошибке.