Плохое настроение, упадок сил, вялость и раздражительность – с приходом осени многие впадают в сезонную депрессию. Основной причиной этого недуга являются гормональные изменения в организме, которые происходят в результате снижения интенсивности освещения рассказывают специалисты. когда организму не хватает энергии солнца, он начинает активно вырабатывать «гормон сна», именно мелатонин и является «виновником» плохого настроения. Потому, медики советуют чаще бывать на свежем воздухе.
Психолог Татьяна Балан:
Одна из причин физической депрессии преобладание мелатонина. Больше света. Не только в жизни, в метафорическом, а знаете, вот больше прогулок и больше света и солнца, это тоже как бы банально не звучало это тоже лечит.
Отрицательные мысли и эмоции приводят к различным расстройствам, рассказывают специалисты. А чтобы побороть хандру советуют выделять на сон не менее 8 часов, в умеренных количествах употреблять крепкий чай и кофе, включить в свой рацион побольше фруктов, овощей, и белковой пищи.
Диетолог школы коррекции веса Сиранут Назинян:
Нам нужны витамины, особенно витамины группы В. Витамины, которые отвечают за нормальную работу центральной нервной системы. И кстати эти витамины содержаться именно в мясных продуктах, в продуктах белкового происхождения.
Вегетарианцы белковую пищу могут заменить крупами, бобами, и орехами, которые тоже содержат эти витамины, рассказывают диетологи.
Свежий воздух, пешие прогулки и общение с близкими – залог успешной борьбы с осенней депрессией, говорят и харьковчане.
Домохозяйка Валентина:
Стараемся, так как еще последние деньки тепла больше проводить их на улице, потому что все еще хочется, солнышко еще греет, и вот так просто пройтись и прогуляться с детьми, и всегда их улыбка вызывает в тебе тепло и улыбку.
Домохозяйка Наталья:
Как бы погода очень хорошая, вот сейчас тепло стало, сейчас очень хорошо. Пройтись прогуляться по парку, когда дети бегают конечно это очень замечательно. Настроение повышается сразу.
Студентка Дарья:
Мне помогают в отличном настроении мои друзья, у меня они очень жизнерадостные веселые, мы очень много проводим времени вместе, в том числе и в университете. Общаюсь с людьми, всегда стараюсь поддерживать себя в хорошем настроении.
Погода же в Харькове эту неделю действительно будет способствовать хорошему настроению. Согласно прогнозам синоптиков, октябрьское бабье лето порадует теплыми днями. Выходные будут солнечными и без осадков. Воздух прогреется до +18 градусов, ночью +6. Теплая и ясная погода в городе, обещают метеорологи, сохранится до конца месяца.
Підписуйтесь на Telegram-канал “Новини АТН”