Здоровый образ жизни, а соответственно, здоровое правильное питание уже давно стало самым модным трендом. Безусловно, ваше настроение будет прекрасным, если в зеркале каждый день вы будете видеть отлично-сложенное спортивное тело.
Восхищаетесь мужчинами-бодибилдерами или спортивными девушками с подтянутыми телами? Тогда скорее в спортзал! Правда, стоит заметить, что лишь регулярные физические нагрузки не всегда приводят к желаемому результату. Немаловажно такое подкрепление, как спортивное питание. Каждый тренер обязательно скажет вам, что для роста и укрепления мышечной массы необходимо большое количество в организме белка. Заменить его продуктами, которые насыщены углеводами и жирами – нельзя. В тоже время, питание исключительно пищей, насыщенной белком, в частности, такой как яйца, куриное филе или творог может даже навредить организму. Поэтому спортсмены со всего мира используют в своем рационе протеиновые смеси, таким образом, наращивая мышцы и не нарушая при этом ежедневное сбалансированное меню.
Выбрать их можно на сайте https://sportmenu.com.ua/catalog/protein/
Протеин – главный строительный материал для мышечной массы. Рекомендуемой дозой для спортсменов называют около 1,5 – 2 граммов протеина на 1 кг. По времени приема белкового продукта, они бывают дневные и ночные. Дневные легко усваиваются организмом, поэтому их лучше принимать за час до и через час после тренировки. К ним относятся сывороточный и яичный протеины. Сывороточный продукт недорогой, правда подходит не всем – людям, у которых существуют проблемы с желудочно-кишечным трактом, от него лучше отказаться. А вот цена яичного протеина достаточно высока, однако при этом он является эталонным белком, поскольку насыщен аминокислотами и обладает наивысшей скоростью усвоения.
А вот на ночь лучше употреблять те протеины, которые усваиваются медленно, чтобы мышечная ткань во время сна не разрушалась, получая нужную дозу аминокислот. Это может быть соевый протеин или казеиновый. Первый является самым дешевым белковым продуктом на рынке, к тому же снижает уровень холестерина в крови. Правда, он менее эффективный, чем казеиновый.
Казеиновый может поддерживать высокий уровень аминокислот в организме в течение нескольких часов.
Рынок спортивного питания по всему миру насчитывает сотни производителей, однако подбирать продукцию необходимо тщательно – с учетом особенностей организма, состояния здоровья и количества физических нагрузок. Обязательно обращайте внимание на наличие сертификата продукции, а большой ассортимент, предлагаемый в интернет-магазинах, поможет подобрать для себя идеальный продукт.
Підписуйтесь на Telegram-канал “Новини АТН”