Эксперт рассказала, как похудеть к лету за месяц (видео)

690 просмотров

За месяц можно сбросить от трех до пяти килограммов, если следовать нескольким правилам, рассказала эксперт по здоровому образу жизни Мария Вывенка. Она дала несколько практических рекомендаций и предупредила, что не стоит худеть слишком активно.

"Не нужно пытаться за один месяц сбросить все, что вы наедали в течение 8-9 месяцев, с прошлого лета. Это очень опасно, можно навредить своему здоровью", - подчеркнула она.

По данным эксперта, за 30 дней без вреда для здоровья можно сбросить от 3 до 5 кг. Людям, у которых лишний вес составляет 10-20 кг, понадобится несколько месяцев.

Чтобы похудеть к лету, она советует постепенно вводить физические нагрузки, отказываться от сахара и мучных изделий.

А вот тратить деньги и время на посещение спортзала совсем необязательно.

"Для занятий спортом достаточно тебя и пола, - уверена эксперт. - Для простого похудения вполне хватит домашних тренировок, пробежек на улице или велосипеда".

Говоря о комплексе необходимых упражнений, она вспомнила обязательную разминку. Убрать лишние сантиметры помогут прыжки на месте, со скакалкой, приседания, упражнения на пресс. Кстати, многое из них можно делать и в офисных условиях.

Но сообщила специалист и не очень хорошую новость. 

"Чем больше вес, тем быстрее ее можно снять. Девушки, которых какие-то отдельные нюансы фигуры не устраивают, худеют медленнее, чем люди с откровенно лишним весом", - предупредила Мария Вывенка.

При этом она порекомендовала не сидеть на диетах, а перейти на правильное питание, где себя не нужно ограничивать в калорийности продуктов, а где эта калорийность будет наполнена правильными продуктами. К примеру, это мясо, рыба, овощи, фрукты. Без бутербродов на перекус и тому подобного.

"Таким образом, за первые 7-10 дней вы уже сбросите один-два килограмма. Потому что выйдет вся лишняя вода, которая задерживается из-за обилия соленого, сладкого. И уже будет очень хороший эффект", - заверила эксперт.

 

Раздел:

Нашли ошибку? Выделите мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Телекомпании "АТН" требуется телеоператор.Тел.: 7140-170, 7142-150                          Мебель в Харькове                          Матрасы в Харькове                          Sexshop. Суперподарки                          Антиквариат. Золото.                                                   Реклама на сайте АТН в бегущей строке. 40грн/слово в МЕСЯЦ!!! тел.(057) 7140-180, (057) 7667-180, (057) 7665-400
Вы хотите сообщить об ошибке в следующем тексте:
Также Вы можете оставить комментарий к ошибке.